10月4日訊 《米蘭體育報(bào)》撰文介紹C羅的飲食規(guī)劃，他的成功秘訣之一在于其精細(xì)到極致的計(jì)劃。
C羅每天進(jìn)食六次，大約每3-4小時(shí)一餐，每日總熱量攝入在3000到3200卡路里之間。他的食譜完全杜絕加工食品，主要由瘦肉蛋白、魚類、全谷物和新鮮蔬菜構(gòu)成。
具體來說，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、新鮮水果，以及用于補(bǔ)充蛋白質(zhì)的蛋清。上午的加餐通常是牛油果吐司或一杯抹茶。
午餐和晚餐都分為兩部分，午餐常吃雞肉沙拉，以及金槍魚、鱈魚等魚類，并搭配水煮蛋；他最愛的葡萄牙傳統(tǒng)菜肴“Bacalhau”（咸干鱈魚）也在此列。晚餐則以魚類或牛肉搭配蔬菜開啟，第二部分是米飯、豆類和藜麥，有時(shí)會再加一些魚或雞肉。
在飲品方面，C羅非常注重補(bǔ)水，飲用大量水、堿性運(yùn)動飲料和天然果汁，但從不喝碳酸飲料，且極少飲酒。偶爾，他會允許自己吃一塊披薩或蛋糕作為“放縱餐”，但從不過量。
